如果我们的能力胜任一切，
行动时总是冷静而优雅的。
时时自在就是禅。
处处安详自如就是禅。
能做到完全控制，
我的身、心、言、行。
睡时睡，醒时醒，
能融入空间，也能融入时间。
能屈、能伸、能内、能外，
能处于任何状态的，才是自己的主人。
每个事物都有无限的可能，而不是他本身所呈现的样子。
——《信仰一只猫》蔡志忠
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自在，是走到哪里，都有自己的安身之处。
快乐是一种心境，而不是得到的多寡。
命运让我走到这一步，必有它的道理。
我只做好我能做的事情，其余的，我无力改变，听天由命。
但我可以改变我现下的生活状态。
从今晚开始，十点上床看书，十点半睡着。
张扬帆，你要学会爱自己，战胜惯性陋习。
就这样，定了。
